Əhvalınız tez-tez dəyişir? Özünüzü səbəbsiz narahat və ya həvəssiz hiss edirsiniz? Ola bilsin ki, serotonin səviyyəniz aşağıdır.

Serotonin — beyindəki əsas xoşbəxtlik hormonlarından biridir. “Özünü yaxşı hiss etmə” hormonu kimi tanınan serotonin, bizim emosional balansımıza, özünəinamımıza və daxili rahatlığımıza birbaşa təsir edir.

Serotonin nə edir?

Əhval-ruhiyyəni stabilləşdirir
Narahatlıq və depressiyanı azaldır
Yuxu keyfiyyətinə təsir göstərir
İştah və yaddaşı tənzimləyir

Təbii yollarla serotonini necə artıraq?

Günəş işığı – Gündəlik 15-20 dəqiqə günəşdə gəzmək serotonin istehsalını stimullaşdırır.
Fiziki aktivlik – Xüsusilə kardiotreninqlər və gəzintilər serotonin səviyyəsini qaldırır.
Sağlam qidalanma – Tərkibində triptofan olan qidalar (yumurta, pendir, banan, qoz, toyuq əti) serotoninin xammalıdır.
Meditasiya və nəfəs məşqləri – Zehni sakitləşdirir və serotonin istehsalını təşviq edir.
Sosial münasibətlər – Dəstək gördüyünüz insanlarla təmasda olmaq bu hormonun ifrazını artırır.

Serotonin yalnız bir hormon deyil — o, sizin daxili xoşbəxtlik indikatorunuzdur. Onun qayğısına qalmaq, ruh və bədən sağlamlığına sərmayə qoymaq deməkdir.