Резкие перепады яркости освещения, тени на рабочей поверхности и чрезмерное воздействие синего света от экранов могут ослаблять зрение и нарушать сон.
Как передает Baki-baku.az, об этом gazeta.ru рассказали в Пермском национальном исследовательском политехническом университете (ПНИПУ) РФ.
“При чтении, письме и работе за монитором возникает большая зрительная нагрузка. Недостаток света вызывает утомление глаз, повышает риск близорукости и увеличивает число ошибок в текстах на 25%. Резкие перепады яркости также приводят к зрительному дискомфорту, поэтому свет должен меняться плавно”, – объясняет доцент кафедры “Безопасность жизнедеятельности” ПНИПУ Людмила Веденеева.
По словам эксперта, для этого подойдет устройство под названием диммер – он регулирует подачу тока до 100 раз в секунду, регулируя яркость света.
“Глаз не улавливает такие колебания, но освещение становится комфортнее и экономичнее. Вечером, с 18 до 20 часов, яркость стоит снижать до 50-70% от дневного уровня”, – уточнила специалист.
Веденеева напомнила, что при установке ламп важно избегать формирования теней на столе или мониторе.
“Люстра над головой – не лучший вариант. Лучше использовать рассеянный потолочный свет, а также настольную лампу, направленную на рабочую поверхность. Главное – не допускать попадания света в глаза и на экран – рассказывает ученый.
Тем, кто работает за компьютером, эксперт рекомендовала установить LED-подсветку за монитором – она сглаживает контраст между экраном и фоном. Сам монитор следует размещать перпендикулярно окну на расстоянии 0.5-1.5 метра.
Специалист напомнила, что опасность также представляет синий свет, который излучают экраны гаджетов – по вечерам он подавляет выработку гормона сна.
“Раньше солнце было единственным источником такого излучения. Фоторецепторы в наших глазах улавливали его и посылали в мозг сигнал о том, что сейчас день. Когда же солнце заходило и излучение пропадало, шишковидная железа начинала вырабатывать мелатонин. Теперь, когда мы смотрим в экраны устройств вечером, наш мозг считает, что сейчас день, и образование этого критически важного гормона происходит с трудом”, – отмечает Веденеева.
По словам ученой, минимизировать вред света от экранов помогут фильтры синего света и специальные очки: первые блокируют до 70% лучей синего спектра, а вторые – до 90%.
