С возрастом потребность в физической активности только растёт. По данным ВОЗ, людям старшего возраста нужно минимум дважды в неделю выполнять силовые упражнения, трижды – занятия на равновесие, а также уделять не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности или 75 минут – высокой.

Всё это помогает сохранить здоровье, снизить риски заболеваний и продлить активную жизнь, передает Baki-baku.az со ссылкой на pravda.ru.

После 40 лет мышечная масса начинает постепенно снижаться – процесс называется саркопенией. Без тренировок к 80 годам можно потерять до половины всей мускулатуры. Это ухудшает подвижность, делает быт сложнее и увеличивает риск падений и ранней смерти.