Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить пользу здоровью, главное – соблюдать рекомендуемую норму.
Как сообщает Baki-baku.az, эксперты отмечают, что суточный безопасный предел составляет 400 мг кофеина, что примерно соответствует 3–4 чашкам кофе.
Превышение этой дозы может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой системе, повысить артериальное давление и вызвать нарушения сердечного ритма.
Умеренное употребление кофеина имеет целый ряд преимуществ. Кофе повышает концентрацию внимания, снижает усталость и повышает работоспособность. Кроме того, у людей с пониженным артериальным давлением кофе может слегка его повысить, оказывая полезный эффект, а у людей с нормальным давлением изменения минимальны.
Регулярное, но умеренное потребление кофе снижает риск сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и фибрилляции предсердий. Также кофе поддерживает здоровье пищеварительной системы, снижает вероятность развития сахарного диабета 2-го типа и минимизирует риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Эксперты также подчёркивают, что действие кофе индивидуально: некоторые люди более чувствительны к кофеину, и у них высокая доза может вызвать сердцебиение, бессонницу и тревожность. Поэтому важно следить за реакцией собственного организма и ограничиваться умеренным количеством.
Следует отметить, что кофе положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на умственную деятельность. Исследования показывают, что кофеин поддерживает внимание, память и способность к обучению, тем самым повышая продуктивность в работе и учёбе.
