(Живая статья от мамы, которая поняла главное)
С началом школы круг забот — больших и маленьких — резко увеличивается. Если на каникулах ещё можно оставить ребёнка у бабушки, то в учебное время всё ложится на тебя: школа, кружки, уроки, режим, питание. При этом остаётся дом, работа, отношения, и ты сама — тоже человек, которому хочется жить, а не выживать. И всё это, конечно, «должно быть идеальным»: и дети, и супружеская жизнь, и рабочие проекты, и уж точно — кухня перед сном. Современные женщины тащат на себе огромный груз. Особенно тяжело становится, когда в ленте Instagram (или Reels, TikTok — не суть) мелькают «бежевые мамочки», у которых всё аккуратно, уютно, дети в идеальной одежде, дома пахнет свежей выпечкой. Смотришь на это — и либо опускаются руки, либо наоборот — хочется тоже так. И начинается гонка за идеалом.
Это и есть перфекционизм. И да, давай честно: нам нужно не «справляться» с ним, а избавляться. Потому что он реально мешает радоваться жизни.
Что такое перфекционизм — простыми словами
Перфекционизм — это психологическая установка, при которой человек стремится к идеалу во всём: в работе, внешности, доме, отношениях, воспитании детей. Всё должно быть «на пять с плюсом», и любое отклонение от идеала воспринимается как провал.
Две стороны перфекционизма
Плюсы:
• Высокая мотивация
• Стремление к качеству
• Внимание к деталям
• Способность доводить дела до конца
Минусы:
• Постоянное недовольство собой
• Страх ошибок и критики
• Прокрастинация (когда боишься начать, потому что вдруг не получится идеально)
• Эмоциональное выгорание
Как думает перфекционист:
• «Если я не сделаю это идеально, значит, я вообще не справился»
• «Лучше ничего не делать, чем сделать плохо»
• «Ошибки — это слабость»
Здесь я бы сделала акцент: перфекционисты почти всегда приходят к выгоранию — просто в разной форме и с разной скоростью. Даже если это только «по работе», ты не можешь в одночасье выключить в себе перфекционизм, когда приходишь домой. Он продолжает работать, как внутренний надсмотрщик. Например: ты не показываешь проект, потому что «он ещё не идеален». Или не высказываешь мнение, потому что боишься ошибиться.
Альтернатива — имперфикционизм
Вместо гонки за совершенством можно выбрать имперфикционизм — осознанное принятие своей неидеальности.
Это не значит «забить» на всё. Это значит:
• признавать, что ошибки — это нормально
• учиться на опыте
• делать достаточно хорошо, а не идеально
• жить в балансе, а не в изнеможении
Я пришла к этому совсем недавно. Как многодетная мама, у меня было два пути:
1. Выгорать раз в месяц — потому что «дом-дети-работа» это целый холдинг, в котором ты одна и директор, и бухгалтер, и уборщица, и HR.
2. Делать настолько, насколько можешь. И поверить — это не страшно. Просто каждый выбор что-то стоит.
Простой пример: кухня и сон
Мне надо вымыть посуду перед сном — иначе не могу уснуть.
Но может, дело не в посуде, а в нежелании заплатить цену за отдых?
А цена — это неидеальная кухня.
Можешь позволить себе закрыть на это глаза — тогда отдыхай. Не можешь — моешь. Но пусть это будет осознанный выбор, а не автоматическая установка «надо».
Все наши выборы — это плата
Да, у каждого своя цена.
Есть люди, которых уволили за пару пропущенных писем. Есть те, кто жил с токсичными партнёрами, где разбросанные игрушки вызывали скандалы.
Это несправедливо. Но даже в этих случаях выбор — это взвешивание компромиссов.
Если путь, который вы хотите, реально приведёт к потере дохода, отношениям или здоровью — не надо им идти. Но в большинстве ситуаций мы склонны преувеличивать последствия, просто чтобы не делать неудобный, но честный выбор.
Прислушайся к себе
Ты идёшь на встречу к подруге, хотя хотела остаться дома и посмотреть фильм. Думаешь: «У меня нет выбора». Но он есть.
Вопрос только — чем ты заплатишь.
• Если не пойдёшь — подруга, может, обидится.
• Если пойдёшь — потеряешь вечер уединения и перезагрузки.
Спроси себя: готова ли я заплатить эту цену?
Если да — иди. Если нет — выбери себя.
И сделай это не из вины, а из свободы.
Главное правило:
Ты волен делать что угодно. Нужно лишь быть готовым к последствиям.
И тогда, даже в несовершенном мире, ты обретёшь очень настоящее чувство свободы. А вместе с ним — спокойствие и радость.
Айна Бахтияр
