Можно ли тренировать мозг?

Большинство людей думает, что интеллект и память даны от рождения и изменить их сложно. Но сегодня наука доказывает: мозг можно развивать так же, как мышцы. При правильных тренировках мы расширяем его возможности, начинаем мыслить быстрее и запоминать лучше.

Научная основа «тренировки мозга»

В нашем мозге около 86 миллиардов нейронов. Они соединяются между собой синапсами. Благодаря процессу нейропластичности эти связи постоянно меняются, укрепляются или перестраиваются. Это значит, что мозг всегда способен учиться и развиваться.
Во время упражнений активируются разные зоны мозга, и связи между нейронами становятся прочнее — точно так же, как мышцы укрепляются после физической нагрузки.

Как тренировать мозг?

Изучать новое

иностранные языки, музыкальные инструменты или программирование;

книги по разным темам с последующим анализом.

Тренировать память

учить наизусть номера телефонов, стихи;

играть в «memory games» — игры на запоминание.

Решать задачи

судоку, шахматы, кубик Рубика, логарифмические головоломки — всё это развивает логику и стратегическое мышление.

Заниматься спортом

прогулки, бег, йога улучшают кровообращение мозга и повышают концентрацию.

Медитация и упражнения на внимание

медитация очищает ум и усиливает способность к концентрации.

Всего 20 минут в день

Исследования показывают: достаточно 20–30 минут умственных тренировок в день, чтобы достичь долгосрочного эффекта. Особенно с возрастом это снижает риск потери памяти, деменции и болезни Альцгеймера.

Не оставляй мозг без дела!

Если не тренировать мозг, он слабеет. Но те, кто держит его в тонусе, дольше сохраняют ясность ума, гибкость мышления и способность принимать правильные решения.

Помни: интеллект не статичен, его можно развивать.
Мозг, как мышцы: работаешь — он крепнет, оставляешь без дела — он слабеет.

Ханым Айдын