Последние исследования и наблюдения показывают, что сокращение потребления кофеина у некоторых людей может вызывать необычные и яркие сновидения.

Как сообщает Baki-baku.az со ссылкой на сайт sciencealert.com, кофеин блокирует в мозге химическое вещество аденозин, вызывающее чувство сонливости, и тем самым поддерживает бодрствование. Однако приём кофеина в вечерние часы затрудняет засыпание и снижает продолжительность глубокого и восстановительного сна. Это в целом негативно влияет на качество ночного отдыха.

Специалисты отмечают, что при уменьшении дозы кофеина организм может проводить больше времени в фазе REM-сна. Именно в этот период происходят сновидения, которые легче запоминаются. Поэтому некоторые люди после отказа от кофеина утверждают, что их сны стали более живыми и насыщенными. Тем не менее наука пока не подтвердила прямую взаимосвязь между кофеином и сновидениями. Учёные считают, что этот эффект может продолжаться лишь несколько дней или недель.

Кофеин содержится не только в кофе и энергетических напитках, но и в чае, шоколаде, газированных напитках и некоторых лекарствах. Он также оказывает положительное влияние на память и психическое здоровье. Если цель – улучшить качество сна, то вместо полного отказа от кофеина специалисты советуют прекратить его употребление как минимум за 8 часов до сна. Это позволит повысить качество отдыха и создать условия для более интересных сновидений.