Дневной сон может улучшить работоспособность, настроение и общее состояние здоровья взрослых людей.
Как сообщает Baki-baku.az со ссылкой на gazeta.ru,
короткий отдых днём помогает снизить уровень стресса, укрепить внимание и память, а также повысить иммунитет.
Об этом в интервью рассказала российский сомнолог, кандидат медицинских наук и психиатр Елена Колесниченко.
По её словам:
Дневной сон повышает концентрацию и может уменьшить сонливость, возникающую после недостаточного ночного сна, однако он не способен полностью заменить полноценный ночной отдых.
Оптимальное время для дневного сна — до 15:00, продолжительность — 10–20 минут.
Сон в более поздние часы может вызвать проблемы с ночным сном.
Специалист также предупредила, что иногда после дневного сна человек может чувствовать себя уставшим и растерянным. Это состояние называется «сонная инерция» и возникает в результате перехода в фазу глубокого сна при отдыхе более 20–30 минут.
Таким образом, короткий и своевременный дневной сон оказывает положительное влияние как на работу мозга, так и на общее здоровье.
Дневной сон может улучшить работоспособность, настроение и общее состояние здоровья взрослых людей.
Как сообщает Baki-baku.az со ссылкой на gazeta.ru,
короткий отдых днём помогает снизить уровень стресса, укрепить внимание и память, а также повысить иммунитет.
Об этом в интервью рассказала российский сомнолог, кандидат медицинских наук и психиатр Елена Колесниченко.
По её словам:
Дневной сон повышает концентрацию и может уменьшить сонливость, возникающую после недостаточного ночного сна, однако он не способен полностью заменить полноценный ночной отдых.
Оптимальное время для дневного сна — до 15:00, продолжительность — 10–20 минут.
Сон в более поздние часы может вызвать проблемы с ночным сном.
Специалист также предупредила, что иногда после дневного сна человек может чувствовать себя уставшим и растерянным. Это состояние называется «сонная инерция» и возникает в результате перехода в фазу глубокого сна при отдыхе более 20–30 минут.
Таким образом, короткий и своевременный дневной сон оказывает положительное влияние как на работу мозга, так и на общее здоровье.
