Nar qədim dövrlərdən bəri insanların gündəlik qidasında mühüm rol oynamış, həm ləzzəti, həm də sağlamlıq faydaları ilə seçilən bir meyvədir. Onun mənşəyi İran və qonşu bölgələrə aid olsa da, hazırda Azərbaycan da daxil olmaqla bir çox ölkədə geniş yayılıb.
Qida dəyəri və faydaları
Nar zəngin antioksidant mənbəyidir. Tərkibində C vitamini, K vitamini, fol turşusu, kalium və digər faydalı minerallar var. Bu xüsusiyyətlər narı ürək-damar xəstəliklərinin riskini azaltmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və hüceyrələri sərbəst radikallardan qorumaq üçün ideal edir.
Ürək və damar sağlamlığı
Araşdırmalar göstərir ki, nar şirəsi və tərkibindəki antioksidantlar xolesterin səviyyəsini tənzimləməyə, qan təzyiqini aşağı salmağa və damar elastikliyini artırmağa kömək edir. Bu səbəbdən ürək-damar sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınmasında faydalıdır.
İmmunitet sistemi və iltihab əleyhinə təsir
Nardakı C vitamini və fitonutrientlər immun sistemini gücləndirir, bədəndəki iltihab proseslərini azaldır. Bu xüsusiyyətlər soyuqdəymə və digər infeksiyalara qarşı qoruyucu rol oynayır.
Həzm və çəkini tənzimləmək
Nar liflə zəngindir və həzm sistemini normallaşdırmağa kömək edir. Eyni zamanda, qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə və artıq çəkini azaltmağa dəstək olur.
Kosmetologiyada tətbiqi
Narın tərkibindəki antioksidantlar dəriyə gənclik və parlaqlıq bəxş edir, sərbəst radikalların təsirini azaldaraq qocalma prosesini ləngidir. Nar yağı və ekstraktları üz maskalarında, krem və serumlarda geniş istifadə olunur.
Nar yalnız ləzzətli bir meyvə deyil, həm də sağlamlıq üçün əvəzsiz təbii vasitədir. Müntəzəm olaraq nar yemək və ya nar şirəsi içmək ürək-damar sağlamlığını qorumağa, immun sistemini gücləndirməyə və bədəni enerjili saxlamağa kömək edir. Təbiətin bu qırmızı mirasını gündəlik həyatımıza daxil etmək, sağlam yaşam tərzinin vacib elementlərindən biridir.
