Всё чаще меня — да и не только меня, если судить по книгам, фильмам и статьям последнего десятилетия — волнует вопрос: что такое счастье?
Разумеется, об этом задумывались и в прошлом столетии, а возможно, и задолго до него. Но, как мне кажется, не так часто и не с таким вниманием, как сейчас. Тогда людям мешали обстоятельства — войны, голод, постоянные жизненные трудности. Им было не до философских размышлений: выживание требовало всех сил. К тому же информации было гораздо меньше, и доступ к ней имели лишь немногие.
Сегодня всё иначе. Несмотря на то что мы по-прежнему много работаем и сталкиваемся с житейскими трудностями, у нас появляется пространство для другого вопроса:
«Счастлива ли я? Что для меня значит быть счастливой?»
Я читаю статьи, размышляю и всё больше погружаюсь в эту тему. Хочу поделиться с вами своими любимыми находками и мыслями — возможно, они вовлекут и вас в это маленькое личное, но такое важное «исследование счастья».

Счастье глазами науки
Современные учёные утверждают: Счастье — не одно конкретное чувство, а сочетание нескольких состояний. Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии, предложил модель PERMA — это 5 ключевых составляющих счастья:

• P — Positive Emotion (позитивные эмоции)

• E — Engagement (вовлечённость в деятельность)

• R — Relationships (значимые отношения)

• M — Meaning (смысл жизни)

• A — Accomplishment (достижения)

Селигман считает, что счастье — это не просто удовольствие, а целостное чувство удовлетворённости жизнью, включающее смысл и цели.

А вот, например, опираясь на одно из продолжительных исследований — Гарвардское исследование счастья(Robert Waldinger и George Vaillant), которое началось в 1938 году и продолжается до сих пор, и которое наблюдает за жизнью сотен людей на протяжении десятилетий, — пишется, что качественные, тёплые и устойчивые отношения — главный фактор счастья и долголетия.
Деньги, успех или слава не делают человека по-настоящему счастливым, если у него нет крепких социальных связей.

Эд Динер ввёл понятие subjective well-being — субъективное благополучие. Это то, как человек сам оценивает свою жизнь: насколько он доволен, как часто испытывает положительные эмоции, как справляется с негативом.

Даниел Канеман (Нобелевский лауреат) разделил счастье на два типа:

• Удовлетворённость жизнью (life satisfaction) — как человек оценивает свою жизнь в целом;

• Эмоциональное благополучие (experienced happiness) — как он чувствует себя в моменте.

Человек может быть успешен и доволен собой внешне, но при этом регулярно чувствовать тревогу, стресс или одиночество. Или наоборот — иметь…

А что говорили философы?
Философы размышляли о счастье на протяжении тысячелетий. Для них это была не просто эмоция, а глубинная цель человеческой жизни, часто связанная с добродетелью, смыслом и внутренней гармонией.
Аристотель считал, что счастье — это не эмоция, а способ жизни. Он называл его эвдемонией — гармонией разума, морали и действий.
Эпикур говорил, что счастье — это удовольствие, но не в примитивном смысле. Настоящее счастье — это отсутствие страданий и тревог, состояние внутреннего покоя (атараксии).
Для Канта важнее было жить по долгу и моральному закону, даже если это не делает человека счастливым в обычном смысле.
Счастье заключается в принятии жизни такой, какая она есть, в способности сохранять внутреннее спокойствие несмотря на внешние обстоятельства.
Сенека: «Счастлив не тот, кто владеет многим, а тот, кто довольствуется малым.»
Марк Аврелий: «Счастье твоей жизни зависит от качества твоих мыслей.»
Австрийский психотерапевт и философ, автор книги «Сказать жизни “да”», прошедший концлагерь, считал, что счастье не может быть целью:
«Счастье приходит как побочный эффект стремления к смыслу.»
По Франклу, важно не искать счастья напрямую, а жить с осмысленной целью, и тогда счастье приходит само.

Нейробиология счастья
Сегодня мы знаем, что счастье — это не только философское или психологическое понятие. Оно вполне ощутимо на уровне биохимии мозга. Современная нейробиология показывает: когда мы испытываем радость, любовь или удовлетворение, в нашем организме происходят определённые реакции.
За ощущение счастья отвечают специальные «гормоны хорошего настроения», а также сложная работа мозга, связанная с эмоциями, мотивацией и памятью.
Учёные изучают, какие гормоны и процессы в мозге связаны с ощущением счастья:

• Допамин — «гормон вознаграждения», связан с мотивацией и удовольствием

• Серотонин — влияет на настроение, устойчивость к стрессу

• Окситоцин — связан с доверием и близостью

• Эндорфины — природные обезболивающие, создают ощущение эйфории

Важно: мозг можно «тренировать» быть счастливее — через практику благодарности, медитацию, физическую активность и тёплое общение.

И всё-таки, что такое счастье?
После всего прочитанного для себя я пришла к такому выводу: счастье — это не постоянная улыбка, а состояние внутренней устойчивости. Это когда ты знаешь, зачем живёшь, зачем нужен другим, и умеешь радоваться простому. Счастье — не гонка за очередным приливом радости, а умение быть здесь и сейчас.
И если выбирать цитату, которая мне кажется самой точной и вдохновляющей, я остановлюсь на словах:
«В середине зимы я наконец понял, что внутри меня — неподимое лето.» Альберу Камю

Айна Бахтияр