Каждое утро миллионы людей по всему миру достают свои смартфоны или фитнес-браслеты и с гордостью проверяют: «Сегодня я сделал 10 000 шагов!» Но откуда взялось это магическое число, которое будто бы определяет границу здоровья и долголетия? История этого популярного ориентира уходит в Японию начала 1960-х годов.

Как сообщает Baki-baku.az, всё началось с выхода шагомера «Манпо-кей» перед Олимпиадой в Токио 1964 года — и само число 10 000 было выбрано не на основании медицинских исследований, а исключительно потому, что оно выглядело красиво и легко запоминалось.

Наука же, как водится, не торопилась подтверждать или опровергать легенду. На сегодняшний день ни одно масштабное исследование не доказало, что именно 10 000 шагов — оптимальная норма для здоровья. Доказано лишь, что регулярная ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, повышает выносливость и помогает контролировать вес. Даже 5 000–7 000 шагов в день могут существенно снижать риск сердечных заболеваний и диабета, особенно у людей среднего возраста.

Тем не менее, популярность цифры 10 000 оказалась феноменальной: она стала маркетинговым символом активности, который продаёт фитнес-браслеты, мотивирует офисных работников и вдохновляет на утренние прогулки. В итоге миф превратился в привычку, а привычка — в привычку к движению, что, впрочем, само по себе полезно. Ирония в том, что иногда главное не количество шагов, а регулярность: лучше проходить по 6 000 шагов каждый день, чем раз в неделю изматывать себя марафоном.

Итак, 10 000 шагов — не закон медицины, а яркая маркетинговая идея, которая оказалась чрезвычайно полезной для здоровья людей. Вопрос лишь в том, сколько шагов нужно вам лично, чтобы чувствовать себя бодро и жить активно, наслаждаясь каждым движением.