По словам специалистов, появление во сне тревожных или пугающих сцен связано с различными психологическими и физиологическими факторами. Одним из наиболее сильных влияющих факторов считается повседневный стресс и эмоциональное напряжение. Отрицательные события, пережитые в течение дня, либо нерешённые проблемы обрабатываются мозгом во время сна, что и приводит к неприятным сновидениям.

Как сообщает Baki-baku.az, ещё одним фактором является употребление тяжёлой пищи перед сном, а также кофеина или алкогольных напитков. По мнению врачей, подобное питание перегружает желудочно-кишечный тракт и нарушает глубокие фазы сна.

Среди других причин, способных провоцировать плохие сны, называются некоторые лекарственные препараты, нарушения сна (например, бессонница, апноэ и др.), а также травматические воспоминания. Отрицательный опыт, полученный в детстве или юности, со временем тоже может трансформироваться в ночные кошмары.

Психологи отмечают, что предотвратить неприятные сновидения помогает снижение уровня стресса в течение дня, формирование здорового режима сна и спокойные занятия перед отходом ко сну.