Исследования показывают, что чтение книг укрепляет память человека, снижает уровень стресса и повышает способность концентрироваться.
Однако возникает вопрос: сколько часов в день стоит читать и какие книги выбирать, чтобы это приносило максимальную пользу?
Как сообщает Baki-baku.az, психологи отмечают, что скорость и привычки чтения у каждого индивидуальны. В среднем для взрослого человека оптимальным считается ежедневное непрерывное чтение в течение 30–60 минут.
Такой промежуток времени позволяет получать новые знания и тренировать внимание, не перегружая мозг. Для детей и подростков специалисты рекомендуют начинать с 15–30 минут, постепенно увеличивая продолжительность в зависимости от возраста.
По мнению экспертов, лучше всего читать утром или перед сном. Утром мозг более активен и быстрее усваивает информацию, а вечернее чтение помогает снять напряжение дня и способствует крепкому сну.
Что касается выбора книг, учёные советуют придерживаться баланса. Художественная литература развивает воображение и эмоциональное богатство, а научно-популярные книги и статьи расширяют кругозор. Подросткам полезны мотивационные произведения, взрослым — как профессиональная литература, так и книги по личностному развитию.
Специалисты также отмечают: несмотря на удобство электронных изданий, чтение печатных книг более эффективно. Бумажный формат лучше закрепляется в памяти и положительно влияет на здоровье глаз.
