Древняя формула «в здоровом теле — здоровый дух» до сих пор не утратила своей актуальности. Однако это не просто образное выражение, и не фитнес-слоган. Это наблюдение, подтверждённое современной нейронаукой, физиологией и психиатрией.

Автором этого выражения является римский поэт Ювенал, живший около двух тысяч лет назад. Изначально он писал не утверждение, а пожелание: «Надо молиться о том, чтобы дух был здоров в теле здоровом». Уже тогда люди понимали — идеальный баланс между телом и разумом редок и ценен.
Сегодня мы уже знаем, почему этот баланс работает. Когда мы двигаемся, мышцы выделяют специальные молекулы — миокины. Они путешествуют по крови и уменьшают воспаление, улучшают работу мозга, снижают риск депрессии. Даже 20–30 минут умеренной активности повышают уровень: дофамина (мотивация), серотонина (стабильное настроение), эндорфинов (ощущение лёгкой эйфории). Это происходит быстрее, чем действует большинство антидепрессантов.

Во время движения активируется белок BDNF — он стимулирует рост новых нейронных связей. Проще говоря, мозг становится более обучаемым, гибким и устойчивым к старению. Одной тренировки достаточно, чтобы улучшить настроение на несколько часов. Не нужно ждать недель и месяцев. Эффект начинается сразу после движения.

Гаджи Джавадов