Дневной сон полезен для восстановления энергии и психического отдыха, однако его продолжительность должна быть правильно выбрана. Российский невролог Екатерина Демьяновская пояснила эту тему.

Как передаёт Baki-baku.az со ссылкой на gazeta.ru, по словам врача, идеальная продолжительность дневного сна составляет 10–20 минут. Такой короткий отдых помогает организму расслабиться и восстановить силы.

Невролог предупреждает, что более длительный сон может иметь обратный эффект:

«Если дневной сон длится более 30 минут, человек при пробуждении может ощущать вялость, слабость и усталость».

Она также подчеркнула, что для того, чтобы дневной сон был действительно полезным, ночной сон должен быть качественным и достаточно продолжительным. В противном случае мозг не успевает отдохнуть, что приводит к ослаблению памяти и рассеянности внимания.

Демьяновская добавила, что для сохранения нормального режима сна важно придерживаться личного ежедневного графика:

«Когда режим сна и бодрствования стабилен, и дневной, и ночной сон становятся более качественными», – отметила она.