Если правильно спланировать завтрак, процесс избавления от лишнего веса может стать заметно легче для тех, кто стремится похудеть.

Об этом Baki-baku.az сообщила российский диетолог Юлия Чехонина.

По её словам, завтрак регулирует энергетический баланс в течение дня, помогает избежать переедания и ускоряет обмен веществ.

«Стакан воды натощак активизирует работу желудка, что положительно сказывается на процессе пищеварения. А утренний кофе благоприятно влияет на сосуды и помогает организму проснуться», — отметила Чехонина.

Эксперт подчеркнула, что завтракать следует не позднее чем через полчаса после пробуждения. При этом в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые белком — яйца, творог или йогурт.

Также диетолог рекомендовала подслащивать каши не сахаром, а натуральными добавками — ягодами или сухофруктами.

По мнению специалиста, соблюдение этих простых правил позволяет сделать завтрак важным инструментом для поддержания формы и здоровья, особенно для тех, кто стремится к снижению веса.