Увеличение доли растительных продуктов в ежедневном рационе способствует снижению стресса и улучшению концентрации внимания.

Как сообщает Baki-baku.az, такие продукты предотвращают чрезмерную перегрузку мозга, а также снижают уровень кортизола — гормона стресса — в организме.

Особенно рекомендуются тёмные ягоды, зелёные листовые овощи и орехи. Ягоды богаты антиоксидантами, а зелень и орехи, являясь источником магния, укрепляют нервную систему и уменьшают напряжение.

Врачи советуют, что помимо правильного питания важно сохранять баланс в повседневной жизни. Достаточный сон, прогулки на свежем воздухе и физическая активность также относятся к факторам, уменьшающим воздействие стресса.

С другой стороны, необходимо обращать внимание на некоторые пищевые привычки. Специалисты предупреждают, что частое жевание жевательной резинки может быть вредно для людей с язвой желудка, высоким давлением и аллергией. Кроме того, для детей жевательная резинка опасна как из-за риска удушья, так и из-за чувствительной желудочно-кишечной системы.

Отметим, что в осенний период некоторые хронические заболевания могут обостряться. Поэтому особенно важно формировать сезонный рацион здоровым и сбалансированным образом.