Правильно подобранный ужин может улучшить качество сна и облегчить процесс засыпания. Но какие продукты действительно способствуют сну, а какие, наоборот, мешают?

Как сообщает Baki-baku.az со ссылкой на gazeta.ru, диетолог и медицинский эксперт Ирина Попкова назвала полезные продукты, которые рекомендуется употреблять перед сном.

Она отметила, что овощи и фрукты — особенно бананы, киви и вишня — богаты мелатонином и магнием, которые помогают организму расслабиться.

Попкова также добавила, что среди углеводов полезны гречка, овсянка и батат (сладкий картофель), поскольку они способствуют плавному переходу организма в режим отдыха.

«Продукты, богатые триптофаном — индейка, тыквенные семечки, миндаль — участвуют в выработке гормона сна. А травяные чаи, такие как ромашка и мелисса, успокаивают нервную систему и помогают организму заснуть», — подчеркнула диетолог.