Синдром утки и невидимая сторона развитых soft skills
Недавно я прочитала о «синдроме утки» — и вдруг заметила вокруг себя десятки знакомых женщин. Если честно, в первую очередь — себя.
Синдром утки — это метафора состояния, когда человек внешне выглядит спокойным, собранным и будто всё под контролем. Но под водой он всеми силами гребёт, чтобы не утонуть. Он справляется. Не жалуется. Не показывает, как ему тяжело. И именно поэтому редко кто спрашивает:
«А как ты на самом деле?»
Факт-блок: что такое синдром утки?
Термин «синдром утки» впервые был использован в Стэнфордском университете для описания внутреннего напряжения студентов. Он обозначает способность человека сохранять внешнее спокойствие, успешность и беззаботность, несмотря на тревогу, сомнения в себе и эмоциональное напряжение внутри. Метафора основана на утке, которая плывёт спокойно на поверхности воды, в то время как её лапки под водой активно двигаются, чтобы двигаться вперёд.
По мнению специалистов, это явление особенно часто встречается в средах с высоким давлением «быть идеальным» — в учебе, на работе и в социальных сетях. Люди часто скрывают свои слабости, показывая лишь результат. Это усиливает внутреннее напряжение и создаёт у окружающих ощущение: «Все справляются, а я одна испытываю трудности».
Сегодня много говорят о soft skills — мягких навыках: эмоциональный интеллект, ответственность, гибкость, умение договариваться, самоконтроль. И интересно, что именно эти навыки у многих женщин развиты особенно хорошо.
Я всё чаще замечаю таких «уток» — среди матерей, женщин после развода, тех, кто одновременно работает, воспитывает детей, ведёт домашнее хозяйство и при этом старается не обременять других своими чувствами.
Мы научились справляться — и со временем это умение становится нашей ловушкой.
Нас с детства учат быть сильными, собранными, удобными. Не жаловаться. Не утомлять других. Сохранять лицо. «Выдержавшая» женщина вызывает уважение. Женщина, которой тяжело — неловкость.
И тогда в ход идут soft skills: мы смягчаем острые углы, берём на себя больше, чем можем, читаем настроение других, но при этом откладываем собственные потребности.
Важно помнить: синдром утки — не про слабость. Чаще всего он связан с чрезмерной ответственностью, высокой эмпатией и привычкой тянуть всё на себе. С желанием соответствовать. С страхом показаться недостаточно хорошей — как мать, как сотрудник, как женщина.
Мы часто путаем факты и выводы.
Факт — мне тяжело.
Вывод — значит, я не справляюсь.
Но вывод — это не факт.
Мы сравниваем свою усталость с внешним видом других и заранее проигрываем. Мы видим, как другие «плывут», но не видим, как они гребут. А свою усталость знаем до мелочей — и именно поэтому обесцениваем её.
Одна из самых переоценённых soft skills — стрессоустойчивость. Мы говорим себе, что нельзя остановиться, иначе всё рухнет. Хотя иногда именно пауза — единственный способ не утонуть.
Когда я начала говорить об этом с женщинами вокруг, многие впервые позволили себе признаться:
«Да, мне действительно тяжело.»
И в этот момент происходит важное: утка перестаёт грести в одиночку.
Синдром утки — не диагноз и не ярлык. Это сигнал. Сигнал того, что долго были сильными без поддержки. Развитые soft skills не отменяют права на усталость, просьбу о помощи и право быть уязвимой.
Возможно, настоящая сила не всегда в том, чтобы крепко держаться. Истинная сила — иногда просто в том, чтобы сказать:
«Мне сейчас тяжело.»
И именно с этих слов начинается настоящее равновесие.
Айна Бахтияр
