Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с «беззвучным криком». У нас есть травмы, о которых мы никому не рассказываем, но которые давят на нашу душу и мы носим их внутри себя. Эти травмы незаметны глазу, о них не говорят, иногда мы сами не до конца понимаем, что с нами произошло. Но их влияние проникает в нашу повседневную жизнь: формирует наши отношения, работу и даже здоровье.

Что такое беззвучная травма?
Беззвучная травма — это опыт, который наносит глубокий эмоциональный удар без явного насилия или катастрофы. Например:

• Недостаток внимания или критика в детстве
• Неудовлетворённые эмоциональные потребности
• Неожиданное отторжение со стороны друзей или семьи
• Внутренний страх и грусть, о которых нельзя рассказать

Эти травмы «беззвучны», потому что их часто не делятся с другими, а иногда человек сам не понимает их причины.

Влияние беззвучных травм на повседневную жизнь
Беззвучные травмы похожи на скрытого врага — мы сталкиваемся с ними каждый день, не понимая причины. Они проявляются:

• Постоянной тревогой или страхом
• Трудностями в установлении близких отношений
• Неуверенностью в себе и чрезмерной самокритикой
• Физиологическими симптомами: головной болью, усталостью, бессонницей

Иногда, несмотря на свою «беззвучность», эти травмы тайно влияют на важные решения в нашей жизни.

Как справиться с беззвучными травмами?

Признайте свои чувства: Принятие того, что вы ощущаете, — первый шаг к осознанию травмы.

Поговорите с надежным человеком: Друг, член семьи или психолог. Иногда, когда беззвучный крик становится слышимым, его тяжесть уменьшается.

Пишите и выражайте себя: Ведение дневника, превращение своих чувств в слова может облегчить травму.

Укрепляйте себя маленькими шагами: Будьте добры к себе, отмечайте маленькие успехи — это помогает уменьшить силу травмы.

Беззвучные травмы невидимы, но ощутимы. Их невозможно игнорировать, но их признание, обсуждение и принятие могут изменить нашу жизнь. Каждый беззвучный крик заслуживает быть услышанным.

Ханым Айдын